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10 consejos para dormir en verano

El Dr. Albares nos da 10 consejos para poder dormir durante el verano y poder combatir el calor durante la noche.
  1. Antes de dormir refresca la habitación, abre ventanas y puertas para crear una corriente de aire fría o enciende el aire acondicionado un rato antes de acostarte, apagándolo después, para evitar demasiado frío directo durante toda la noche.
  2. Mantén cortinas o persianas bajadas durante el día para mantener la casa más fresca.
  3. Usa un ventilador eléctrico para refrescarse durante la noche. Si hace mucho calor, pon una bandeja de hielo frente al ventilador, lo que enfriará aún más el aire.
  4. Deshazte del edredón y las mantas y duerme solo con una sábana de algodón.
  5. Usa ropa de dormir de algodón ligera; esto es mejor que no usar nada, ya que la tela natural absorberá la transpiración.
  6. Si tienes cabello largo, recógelo. El cabello alrededor de su cuello puede hacer que tengas más calor en la cama.
  7. Ducha o baño fresco antes de acostarse para bajar la temperatura corporal central.
  8. Hidrátate de forma abundante durante el día.
  9. Evita consumir mucha cafeína, alcohol o una gran comida antes de acostarse, ya que esto puede hacer que sientas calor durante la noche debido a la deshidratación y la digestión demasiado activa.
  10. Refresca una funda de almohada y las sábanas en el congelador un rato antes de acostarse. También puedes hacerlo con unos calcetines, refrescar los pies reduce la temperatura general de la piel y el cuerpo.

Descárgate la infografía con los 10 consejos para dormir en verano

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