Selector d'idioma
menuPrincipal
- Quadre mèdic
- Especialitats
- Unitats especialitzades
Institut del Cor Teknon
Unitat d’Obesitat
Institut Oncològic
Unitat d’Medicina i cirurgia sense sang
Institut de Neurociències
Unitat d’atenció al lesionat de trànsit
Unitat de Pneumologia Teknon
Unitat de Medicina Marítima
Institut de Teràpia Regenerativa Tissular
Unitat de Tractament del Dolor
Clínica del Tennis
Unitat de malalties inflamatòries i autoimmunes sistèmiques
Unitat de Reproducció Assistida
Unitat del Son
- Unitats especialitzades
- Àrea diagnòstica
- Proves diagnòstiques
Diagnòstic per la ImatgeExploracions diagnòstiques i intervencionistes.
Laboratori d’anatomia patològicaDisposa d’una segona opinió per part d’especialistes.
Laboratori d’Anàlisis ClíniquesServei integral a l’àrea clínica.
EndoscòpiaDiagnòstic precís sense utilitzar la cirurgia.
ElectrofisiologiaExploració funcional del Sistema Nerviós Central.
ElectromiografíaAvaluació clínica i neurofisiològica de la patologia neuromuscular.
DensitometriaTècnica diagnòstica per comprovar la densitat mineral de l’os.
UrodinàmiaDiagnòstic dels trastorns de micció i incontinència.
- Revisions mèdiques
GeneralUn control intel·ligent de la teva salut.
CompletUn examen exhaustiu de la teva salut.
Complet PlusLa nostra revisió mèdica més exhaustiva.
ViatgersSi vols fer un viatge, la teva salut forma part de l’equipatge.
EsportiuUna revisió a fons per a potenciar el teu rendiment.
CardiològicUna bona notícia és saber que el teu cor està sota control.
Per a empresesUna eina que potencia la satisfacció, productivitat i fidelització del treballador.
- Proves diagnòstiques
- El nostre centre
- Entorn assistencial
HospitalitzacióAmb habitacions lluminoses, funcionals i completament equipades.
InfermeriaUn equip de més de 400 professionals.
L’Àrea QuirúrgicaDisposa de 20 quiròfans, 12 d’ells preparats per a la cirurgia d’alt risc.
Atenció al Pacient QuirúrgicGuia informativa abans d’una intervenció.
La Unitat de Medicina Intensiva – Unitat CoronàriaUnitat polivalent que disposa de boxes completament equipats amb el sistema més modern de monitorització.
Unitat de Semicritics - Unitat CoronariaDotada de tecnologia per al diagnòstic i tractament que requereixen una vigilància i cura especial.
Servei d’Urgències24 hores al dia al teu servei sense interrupcions.
Atenció al PacientA disposició de tots els pacients i acompanyants del centre.
Programa d’Alimentació SaludableVolem millorar la salut de les persones, per això promovem una alimentació saludable, conscient i sostenible als nostres hospitals.
Comitè d’Ètica AssistencialAjuda els ciutadans i als professionals de la salut a orienta la seva actuació en casos de conflictes morals.
InvestigacióLa investigació constitueix un dels pilars bàsics de Centre Mèdic Teknon.
- Entorn assistencial
- Actualitat
- Actualitat
NotíciesConeix el que està passant a Centro Médico Teknon. Consulta la nostra secció de notícies.
AgendaPots trobar tots els esdeveniments que hem organitzat sobre salut i aquells temes d’actualitat que et poden interessar. Accedeix a la nostra agenda d’activitats.
VídeosEn aquesta secció trobaràs una àmplia col·lecció de vídeos relacionats amb les nostres especialitats.
PodcastTemes mèdics d’actualitat, tractaments innovadors, consells de salut y experiències de pacients abordabats pels nostres especialistes.
Continguts de salut
- Actualitat
- Blog
menuPrincipal
- Quadre mèdic
- Especialitats
- Unitats especialitzades
- Institut del Cor Teknon
- Unitat d’Obesitat
- Institut Oncològic
- Unitat d’Medicina i cirurgia sense sang
- Institut de Neurociències
- Unitat d’atenció al lesionat de trànsit
- Unitat de Pneumologia Teknon
- Unitat de Medicina Marítima
- Institut de Teràpia Regenerativa Tissular
- Unitat de Tractament del Dolor
- Clínica del Tennis
- Unitat de malalties inflamatòries i autoimmunes sistèmiques
- Unitat de Reproducció Assistida
- Unitat del Son
- Unitats especialitzades
- Àrea diagnòstica
- Proves diagnòstiques
- Diagnòstic per la ImatgeExploracions diagnòstiques i intervencionistes.
- Laboratori d’anatomia patològicaDisposa d’una segona opinió per part d’especialistes.
- Laboratori d’Anàlisis ClíniquesServei integral a l’àrea clínica.
- EndoscòpiaDiagnòstic precís sense utilitzar la cirurgia.
- ElectrofisiologiaExploració funcional del Sistema Nerviós Central.
- ElectromiografíaAvaluació clínica i neurofisiològica de la patologia neuromuscular.
- DensitometriaTècnica diagnòstica per comprovar la densitat mineral de l’os.
- UrodinàmiaDiagnòstic dels trastorns de micció i incontinència.
- Revisions mèdiques
- GeneralUn control intel·ligent de la teva salut.
- CompletUn examen exhaustiu de la teva salut.
- Complet PlusLa nostra revisió mèdica més exhaustiva.
- ViatgersSi vols fer un viatge, la teva salut forma part de l’equipatge.
- EsportiuUna revisió a fons per a potenciar el teu rendiment.
- CardiològicUna bona notícia és saber que el teu cor està sota control.
- Per a empresesUna eina que potencia la satisfacció, productivitat i fidelització del treballador.
- Proves diagnòstiques
- El nostre centre
- Entorn assistencial
- HospitalitzacióAmb habitacions lluminoses, funcionals i completament equipades.
- InfermeriaUn equip de més de 400 professionals.
- L’Àrea QuirúrgicaDisposa de 20 quiròfans, 12 d’ells preparats per a la cirurgia d’alt risc.
- Atenció al Pacient QuirúrgicGuia informativa abans d’una intervenció.
- La Unitat de Medicina Intensiva – Unitat CoronàriaUnitat polivalent que disposa de boxes completament equipats amb el sistema més modern de monitorització.
- Unitat de Semicritics - Unitat CoronariaDotada de tecnologia per al diagnòstic i tractament que requereixen una vigilància i cura especial.
- Servei d’Urgències24 hores al dia al teu servei sense interrupcions.
- Atenció al PacientA disposició de tots els pacients i acompanyants del centre.
- Programa d’Alimentació SaludableVolem millorar la salut de les persones, per això promovem una alimentació saludable, conscient i sostenible als nostres hospitals.
- Comitè d’Ètica AssistencialAjuda els ciutadans i als professionals de la salut a orienta la seva actuació en casos de conflictes morals.
- InvestigacióLa investigació constitueix un dels pilars bàsics de Centre Mèdic Teknon.
- Entorn assistencial
- Actualitat
- Actualitat
- NotíciesConeix el que està passant a Centro Médico Teknon. Consulta la nostra secció de notícies.
- AgendaPots trobar tots els esdeveniments que hem organitzat sobre salut i aquells temes d’actualitat que et poden interessar. Accedeix a la nostra agenda d’activitats.
- VídeosEn aquesta secció trobaràs una àmplia col·lecció de vídeos relacionats amb les nostres especialitats.
- PodcastTemes mèdics d’actualitat, tractaments innovadors, consells de salut y experiències de pacients abordabats pels nostres especialistes.
- Continguts de salut
- Actualitat
- Blog
Selector d'idioma
- Especialitats
Gonzálbez Morgaez José- Servicios
- Dietética y obesidad
- Recomendaciones para pacientes con obesidad
Consultori
Gonzálbez Morgaez JoséEndocrinologia adults
Endocrinología y NutriciónCentro Médico Teknon
Endocrinologia i NutricióCentro Médico Teknon
Recomendaciones para pacientes con obesidad
Para perder peso es fundamental hacer una dieta baja en calorías y para ello es necesario un cambio en tus hábitos alimentarios, para que en el futuro tu alimentación sea correcta y saludable.
- Consejos a la hora de comer
- No olvides que las grasas llenan menos que las proteínas o que los hidratos de carbono y tienen muchísimas más calorías
- Intenta repartir tu alimentación en cinco comidas al día, recordando que el desayuno es muy importante
- No comas deprisa
- Las verduras y hortalizas son los alimentos más indicados para perder peso
- Las hierbas y especias añaden sabor a la comida y no engordan
- Come más pescado y aves y menos carnes rojas
- Empieza las comidas con una sopa caliente, sin grasa. Te alimentará, comerás más despacio y te llenará.
- Utiliza platos de postre para comer (a la vista la cantidad del plato será mayor)
- Procura comer siempre en el mismo sitio (comedor, cocina, etc.) y no hacer otra actividad como leer, ver la TV, etc.
- No te saltes las comidas porque después tendrás más hambre en la siguiente
- Es conveniente que bebas una gran cantidad de agua también fuera de las comidas (6 a 8 vasos al día)
- No utilices azúcar para endulzar de forma habitual, es preferible utilizar sacarina o aspartamo
- Consejos a la hora de comprar
- Nunca vayas a la compra sin haber comido antes o si tienes sensación de hambre, porque si lo haces comprarás alimentos innecesarios
- Haz una lista de la compra y atente a ella
- Procura no pasar por los pasillos donde están los alimentos que quieres evitar
- Acostúmbrate a leer las etiquetas de los envases de los alimentos que compras, así conocerás el aporte nutricional y los tipos de nutrientes que contiene ese alimento
- Consejos a la hora de cocinar
- Procura que quien cocine lo haga con imaginación, elaborando recetas apetitosas con los alimentos permitidos
- Si eres tú quien que cocina, planifica los menús
- Nunca cocines más comida que la que necesites y así evitarás la tentación de comértela
- Es fundamental limitar el uso de las grasas; hoy día, la grasa que empleamos principalmente es el aceite de oliva (piensa que es como usar tocino, engorda lo mismo o más que él, tanto en crudo como en caliente; aunque sea más cardiosaludable, es una grasa pura como el tocino, manteca etc.)
- Es importante preparar siempre los platos de la forma más sencilla, la que requiera menos cantidad de aceite para su preparación: a la plancha, al vapor, al horno, al microondas.
- Para guisar, usa 2 cucharadas de aceite de oliva (30 cc) por persona y día
- Procura quitar la grasa visible de los alimentos antes de cocinarlos
- Prepara platos sencillos, sin aliños, rebozados o salsas (a no ser que se modifiquen las salsas o los aliños para que tengan menos calorías o grasas)
- Consejos a la hora de comer fuera de casa
- No te dejes tentar por el "menú del día"
- Evita los bufets libres y los restaurantes de comida rápida
- Recuerda que no es necesario ni obligatorio que te comas todo lo que hay en el plato
- Procura pedir las salsas del plato aparte
- Selecciona las guarniciones
- Evita las que hayan necesitado mucho aceite para su preparación, eligiendo las que se hayan cocinado a la plancha, al vapor, al horno, etc.
- Consejos en cuanto a la actividad física
De la misma manera que los hábitos alimentarios son decisivos para perder peso, está demostrado que la actividad física es un elemento básico.
- El ejercicio debe formar parte de tu vida
- Cuando te mueves estimulas todo tu cuerpo y tonificas tu mente
- La mejor forma para cambiar algunos de tus hábitos y emprender un nuevo estilo de vida es, simplemente negarte al sedentarismo
- Para ponerse en marcha no es necesario que la actividad física sea un deporte: se trata simplemente de que nos mantenga activos
- Lo más adecuado es empezar por una actividad que se adapte a tu estilo de vida (nada más sencillo, por ejemplo, que prescindir un poco del mando a distancia, utilizar menos los ascensores, salir a pasear a menudo, etc.)
- Recuerda que la mejor actividad física es aquella que puedes incorporar a tu vida diaria y convertirla en un hábito
- Todos los días deberás realizar algún tipo de actividad física, de forma regular durante una hora según tus posibilidades (caminar, nadar, montar en bicicleta, etc.)