Adapte la actividad física a una gradual y progresiva intensidad: paso más rápido que lo habitual, caminar cuesta arriba o subir escaleras (subir un piso equivale a caminar un kilómetro sobre una superficie plana), paso ligero y como progresión, elevar las rodillas flexionados.
La coordinación respiratoria, durante el escalonamiento anterior deberá ser automática, haciendo coincidir la espiración -siempre por la nariz- con la fase más intensa del ejercicio.
La nariz es fácilmente "gimnasticable" con un esfuerzo mínimo. Con una buena técnica respiratoria conseguiremos:
- Mejorar la ventilación de los pulmones
- Ayudar al corazón con una mejor relación entre la frecuencia respiratoria y cardiaca
- Si el deportista obtiene una mayor eficiencia ventilatoria no obliga a abrir la boca y evita su deshidratación.
- El esfuerzo pasa a ser aeróbico, con lo cual salda en positivo
Los ejercicios de dilatación de las aletas nasales, mejoran la función nasal haciendo la respiración automática, más completa y económica. Los movimientos nasales llegan a cambiar los patrones respiratorios nasales, obteniendo un notable automatismo mediante la repetición.
Los ejercicios de jadeo vocal y nasal, así como del entrenamiento del ritmo respiratorio aplicado a la actividad física, es básico para el rendimiento y el control de la fatiga.
Estos ejercicios se aprenden en los talleres de oxigenación que se imparten en la Clínica Rinológica Maria Colomé.
Acupuntura
La estimulación de determinados puntos de acupuntura permite al deportista mejorar su capacidad de resistencia ante el esfuerzo físico.
Mejora las defensas del deportista, siempre expuesto a cambios climáticos que podrían reducir su capacidad física.
Mejora la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Disminuye la acumulación de ácido láctico y mejor distribución de la glucosa.
Taller de deshabituación del tabaco
El consumo de tabaco diminuye el rendimiento deportiva. Desde la Clínica Rinológica Maria Colomé ofrecemos unos talleres que pueden ayudar a los pacientes a dejar de fumar de manera definitiva.
