personas-mayores-haciendo-deporte-teknon-barcelona-instituto-corazon-quironsalud-teknon

Avui, Dia Mundial del Cor, volem recordar-te que tu pots fer molt per tenir-ne cura. Incorporar hàbits saludables, abandonar els que et perjudiquen i mantenir les mesures farmacològiques i higièniques, el primer pas per a prevenir el risc cardiovascular.

Alimentació cardiosaludable

• Mantingues una alimentació equilibrada. Evita el consum excessiu de sucres, greixos i processaments per controlar un increment del greix visceral, relacionada directament amb la predisposició a malalties cardiovasculars. Controlar els nivells de colesterol és essencial
• Redueix el consum de sal. L'excés de sal pot portar a l'acumulació de líquids i a incrementar els valors de la tensió arterial.
• Evita el consum d'alcohol, és una font de calories i de desinhibició enfront de les mesures de control higiènic-dietètiques recomanades
• Cuina sa
• És recomanable prendre 5 porcions de fruita i vegetals al dia

Teknon-banner-blog-CAT

Activitat física

• Practicar esport de manera moderada contribueix a la millora de la qualitat de vida. Diversos estudis avalen els seus beneficis fisiològics, socials i psicològics.
• El recomanable són 30 minuts al dia a una intensitat moderada o intensa. Encara que si és possible dedicar-hi més temps, millor. Aprofita petits moments per a activar-te, per exemple, usa les escales en lloc de l'ascensor o desplaça't caminant o amb bicicleta a la feina. A la xarxa trobaràs diferents vídeos que poden ajudar-te a estar actiu/iva sense sortir de casa, si has d'aïllar-te durant la pandèmia.

Abandona el tabac

• És la primera causa de mort prevenible
• Reconeixeràs els efectes de deixar-ho de manera gairebé immediata
• Hi ha professionals que poden ajudar-te
• Abandonant l'hàbit tabàquic, no solament tens cura de la teva salut cardiovascular, també de la dels qui t'envolten

Higiene emocional i descans

• Dedica el temps necessari a descansar. Entre 7 i 8 hores és l'ideal
• Controla l'estrès i la tensió emocional, poden ser desencadenants de diversos problemes de salut.

Protección dtavan la Covid-19

Seguir les normes establertes per les autoritats sanitàries davant la SARS-Cov2 és clau per protegir la salut, tant dels que pateixen un problema de salut cardiovascular com per als que no.

• Mantingues la distància de seguretat (mínim 1,5 m)
• Utilitza mascareta
• Renta't les mans de manera freqüent
• Extrema els hàbits d'higiene
• Quan tussis o esternudis, cobreix-te la boca amb el colze
• Evita tocar-te els ulls
• Utilitza mocadors d'un sol ús
• Davant possibles símptomes, aïlla’t i contacta amb el teu centre de salut

Per a les persones amb malalties de cor seguir amb els tractaments indicats i no demorar les visites amb l'especialista.

Acudir al centre sanitari quan sigui necessari

• En la cura de la salut cardiovascular és imprescindible no desatendre qualsevol tipus de problema. I en aquest sentit, el temps és clau.

• Les consultes, els hospitals i el personal especialitzat a la vostra disposició per a dur a terme les visites i realitzar les exploracions complementàries, tant diagnòstiques com terapèutiques, amb total seguretat.

Tenir una malaltia cardiovascular durant la pandèmia

Segons la Societat Espanyola del Cor, qualsevol infecció produeix una sobrecàrrega per al cor, també la causada per la SARS-Cov-2, en el cas de persones amb malalties cardiològiques, això suposa un major risc.

I també és sabut que patologies com la hipertensió artèria, la diabetis mellitus o la cardiopatia isquèmica influeixen en l'evolució de la malaltia. Tot i que el factor que més es relaciona amb un pronòstic advers és l'edat.

En aquest context, extremar les mesures higièniques és clau per a les persones amb malalties cardiovasculars, a més de seguir amb els tractaments indicats, higienicodietètics i farmacològics, i no demorar les visites amb l'especialista. Això és clau per evitar descompensacions i complicacions.

L'Institut del Cor Quirónsalud Teknon

A l'Institut del Cor Quirónsalud Teknon cuidem de la teva salut cardiovascular les 24 h del dia els 365 dies de l'any.

Per a això comptem amb un equip multidisciplinari únic, format pels millors professionals especialistes en cadascun dels seus camps i instal·lacions dotades de la més avançada tecnologia.

Imatge | Freepik.es