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Cuidar de tu corazón en tiempos de covid-19

Las enfermedades cardiovasculares son, según datos de la Organización Mundial de la Salud, la primera causa de muerte en el mundo. La misma fuente indica que el 80% de las enfermedades cardiovasculares prematuras son prevenibles. La pandemia por la covid-19 no lo ha puesto fácil, pero es importante recordar aquellas pequeñas actividades que te ayudarán a cuidar de tu corazón.

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Hoy, Día Mundial del Corazón, queremos recordarte que tú puedes hacer mucho para cuidar de él. Incorporar hábitos saludables, abandonar aquellos que te perjudican y mantener las medidas farmacológicas e higiénicas, el primer paso para prevenir el riesgo cardiovascular.

Alimentación cardiosaludable

  • Mantén una alimentación equilibrada. Evita el consumo excesivo de azúcares, grasas y procesados para controlar un incremento de grasa visceral, relacionada directamente con la predisposición a enfermedades cardiovasculares. Controlar los niveles de colesterol es esencial
  • Reduce el consumo de sal. El exceso de sal puede llevar a la acumulación de líquidos y a incrementar los valores de la tensión arterial.
  • Evita el consumo de alcohol, es una fuente de calorías y de desinhibición frente a las medidas de control higiénico-dietéticas recomendadas
  • Cocina sano
  • Lo recomendable es 5 porciones de fruta y vegetales al día

Actividad física

  • Practicar deporte de manera moderada contribuye a la mejora de la calidad de vida. Diversos estudios avalan sus beneficios fisiológicos, sociales y psicológicos.
  • Lo recomendable son 30 minutos al día a una intensidad moderada o intensa. Aunque si es posible dedicar más tiempo, mejor. Aprovecha pequeños momentos para activarte, por ejemplo, usa las escaleras en lugar del ascensor o desplázate andando o en bicicleta al trabajo. En la red encontrarás diferentes vídeos que pueden ayudarte a permanecer activo/a sin salir de casa, si debes aislarte durante la pandemia.

Abandona el tabaco

  • Es la primera causa de muerte prevenible.
  • Reconocerás los efectos de dejarlo de manera casi inmediata.
  • Hay profesionales que pueden ayudarte.
  • Abandonando el hábito tabáquico, no solamente cuidas de tu salud cardiovascular, también de la de los que te rodean

Higiene emocional y descanso

  • Dedica el tiempo necesario a descansar. Entre 7 y 8 horas es lo ideal
  • Controla el estrés y la tensión emocional, pueden ser desencadenantes de diversos problemas de salud.

Protección ante la covid-19

Seguir las normas establecidas por las autoridades sanitariasEste enlace se abrirá en una ventana nueva ante el SARS-Cov2 es clave para proteger la salud, tanto de quienes padecen un problema de salud cardiovascular como para los que no.

  • Mantén la distancia de seguridad (mínimo 1,5 m)
  • Usa mascarilla
  • Lávate las manos de manera frecuente
  • Extrema los hábitos de higiene
  • Cuando tosas o estornudes, cúbrete la boca con el codo
  • Evita tocarte los ojos
  • Usa pañuelos desechables
  • Ante posibles síntomas, aíslate y contacta con tu centro de salud

Para las personas con enfermedades del corazón seguir con los tratamientos indicados y no demorar las visitas con el especialista.

Acudir al centro sanitario cuando sea necesario

  • En el cuidado de la salud cardiovascular es imprescindible no desatender cualquier tipo de problema. Y en este sentido, el tiempo es clave.
  • Las consultas, los hospitales y el personal especializado están a su disposición para llevar a cabo las visitas y realizar las exploraciones complementarias, tanto diagnósticas como terapéuticas, con total seguridad.

Tener una enfermedad cardiovascular durante la pandemia

Según la Sociedad Española del CorazónEste enlace se abrirá en una ventana nueva, cualquier infección produce una sobrecarga para el corazón, también la causada por el SARS-Cov-2, en el caso de personas con enfermedades cardiológicas, esto supone un mayor riesgo.

Y también es sabido que patologías como la hipertensión arteria, la diabetes mellitus o la cardiopatía isquémica influyen en la evolución de la enfermedad. Aunque el factor que más se relaciona con un pronóstico adverso es la edad.

En este contexto, extremar las medidas higiénicas es clave para las personas con enfermedades cardiovasculares, además de seguir con los tratamientos indicados, higienicodietéticos y farmacológicos, y no demorar las visitas con el especialista. Esto es clave para evitar descompensaciones y complicaciones.

El Instituto del Corazón Quirónsalud Teknon

En el Instituto del Corazón Quirónsalud Teknon cuidamos de tu salud cardiovascular las 24 h del día los 365 días del año.

Para ello contamos con equipo multidisciplinar único, formado por los mejores profesionales especialistas en cada uno de sus campos e instalaciones dotadas de la más avanzada tecnología.


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