Suelo pélvico masculino: por qué es importante cuidarlo a lo largo de la vida

La incontinencia urinaria, la disfunción sexual o ciertos dolores pélvicos pueden ser señales de que el suelo pélvico masculino está debilitado. Aunque durante años ha sido un tema poco visible, cuidar esta zona es clave para la salud, la autonomía y la calidad de vida del hombre, especialmente a medida que avanza la edad.

La prevención y la detección precoz, con el apoyo de urólogos y otros especialistas, permiten abordar estos problemas de forma eficaz y favorecer un envejecimiento saludable.

¿Qué es el suelo pélvico masculino y cuál es su función?

El suelo pélvico masculino es una estructura formada por músculos, ligamentos y tejidos conectivos que se extiende desde el hueso púbico hasta el cóccix y ocupa el espacio comprendido entre los huesos isquion. Se trata de una zona a la que conviene prestar especial atención.

Sus funciones son variadas e indispensables. El suelo pélvico participa en:

• La micción y la continencia urinaria

• La defecación

• La estabilidad corporal

• El sostén del aparato reproductor masculino

• La erección y la eyaculación

A pesar de su importancia, tradicionalmente ha existido la creencia de que las disfunciones del suelo pélvico solo afectan a las mujeres, lo que ha retrasado la investigación y el tratamiento específico en el ámbito masculino.

¿Por qué se debilita el suelo pélvico en los hombres?

El suelo pélvico está sometido de forma constante a presiones procedentes tanto de las extremidades como de la caja torácica. En el día a día, diversos factores pueden contribuir a su debilitamiento, entre ellos:

• Sedentarismo

• Sobrepeso y obesidad

• Levantamiento frecuente de peso

• Tos crónica

• Práctica de deporte intenso
  
  

Cuando esta estructura pierde fuerza o elasticidad, pueden aparecer distintos problemas que afectan a la función urinaria, intestinal y sexual.

Principales patologías asociadas al suelo pélvico masculino

El debilitamiento del suelo pélvico puede manifestarse a través de diferentes patologías y molestias, como:

• Incontinencia urinaria

• Disfunción eréctil

• Dolor pélvico o genital

• Traumatismos

• Alteraciones intestinales

Estos síntomas son una señal de que es necesaria una valoración especializada.

Síntomas de alarma: cómo detectar un problema de suelo pélvico

Síntomas urinarios

Algunos signos a tener en cuenta son:

• Pérdidas de orina al toser, estornudar o hacer ejercicio

• Chorro urinario débil

• Sensación de no vaciar completamente la vejiga

• Necesidad frecuente de orinar, especialmente por la noche

Síntomas intestinales

También pueden aparecer:

• Estreñimiento

• Esfuerzo o dolor al defecar

• Sensación de pesadez o abultamiento en el recto

• Incontinencia fecal o de gases

Otros síntomas

El dolor en las extremidades inferiores, en la zona genital o en el área púbica también debe ser motivo de consulta.

Disfunción sexual y suelo pélvico

La disfunción sexual es otra de las manifestaciones más relevantes. La pérdida de la erección, el dolor durante el acto sexual o molestias en la eyaculación pueden estar relacionadas con un mal funcionamiento del suelo pélvico.

Ante la aparición de estos síntomas, es importante consultar con un profesional especialista para obtener un diagnóstico preciso y establecer un plan de tratamiento adecuado.

Revisiones y abordaje multidisciplinar

Las revisiones anuales están recomendadas a partir de los 50 años, aunque pueden adelantarse si existen síntomas o factores de riesgo. El cuidado del suelo pélvico masculino suele abordarse de forma multidisciplinar, con la participación de:

• Urólogos

• Fisioterapeutas especializados

• Rehabilitadores

• Coloproctólogos

Mantener una rutina activa y saludable es una de las principales recomendaciones para preservar esta zona.

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Prevención y ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Romper tabúes es el primer paso para la prevención. Entre los aspectos clave para cuidar el suelo pélvico destacan:

• Control del peso corporal

• Alimentación equilibrada e hidratación adecuada

• Actividad física regular

Ejercicios recomendados

Entre los ejercicios más utilizados se encuentran:

• Ejercicios de Kegel: consisten en contraer y relajar los músculos que se utilizan para detener la orina y la defecación. Se recomienda contraer entre 3 y 5 segundos, relajar completamente, realizar 10 repeticiones y repetir el ejercicio 3 veces al día.

• Ejercicios hipopresivos y de flexibilidad

• Terapia manual y electroestimulación, siempre bajo la prescripción y evaluación de un profesional sanitario

Romper tabúes para mejorar la calidad de vida

Cuidar el suelo pélvico masculino es una inversión en salud y bienestar. La prevención, el diagnóstico precoz y el tratamiento adecuado permiten garantizar una mejor calidad de vida presente y futura, dejando atrás prejuicios y barreras.

Uros Associats en Centro Médico Teknon
Uros Associats es una unidad especializada en urología en Centro Médico Teknon, dedicada a la prevención, diagnóstico y tratamiento de las patologías del suelo pélvico masculino. Su enfoque integral y personalizado busca mejorar la calidad de vida de los pacientes mediante el acompañamiento continuo y la aplicación de terapias adaptadas a cada caso.