Blog Teknon (32)

L'osteoporosi és una malaltia silenciosa que debilita els ossos i augmenta el risc de fractures. Sovint passa desapercebuda fins que es produeix una lesió, però es pot prevenir i tractar de manera eficaç si es diagnostica a temps.

El Dr. Albert Nadal, reumatòleg de Centro Médico Teknon, n’explica les causes, els factors de risc i les claus per mantenir uns ossos forts i saludables.

Què és l’osteoporosi?

És una malaltia en què els ossos perden calci i es deteriora la seva microarquitectura, fet que augmenta la fragilitat i el risc de fractura. Les causes principals són la menopausa, algunes malalties cròniques com la diabetis o l'artritis, certs medicaments i l'estil de vida: la manca de vitamina D, el sedentarisme o una dieta pobra en calci hi influeixen directament.

A més, el consum de tabac, alcohol i cafeïna pot accelerar la descalcificació òssia, i el component hereditari també té pes: si els pares han patit osteoporosi, el risc augmenta.

L’epidèmia silenciosa

Un dels principals reptes és que no presenta símptomes fins a la primera fractura. Per això se la coneix com "l’epidèmia silenciosa". El diagnòstic precoç és essencial, especialment en dones després de la menopausa, quan la pèrdua d'estrògens accelera la pèrdua òssia.

Densitometria òssia: una prova senzilla i eficaç

La densitometria medeix la quantitat de calci dels ossos i permet detectar l’osteoporosi abans que provoqui fractures. És una prova ràpida, indolora i amb molt poca radiació. Es realitza habitualment a la columna lumbar i al fèmur, i permet classificar la densitat òssia:

• Per sota de -2,5 DE: osteoporosi.

• Entre -1 i -2,5 DE: osteopènia (pèrdua lleu de massa òssia).

Les dones grans, les més afectades

Tot i que és més freqüent en dones després de la menopausa, també pot aparèixer en homes o persones joves. Els estrògens i la testosterona mantenen la massa òssia: la caiguda dels estrògens a la menopausa accelera la pèrdua de massa òssia, mentre que en els homes el procés és més lent.

També pot donar-se en nens o adolescents, sobretot si pateixen trastorns de la conducta alimentària com l’anorèxia o la bulímia, malalties com la celiaquia o prenen medicaments que interfereixen en el metabolisme del calci. L’adolescència és clau per assolir el pic de massa òssia; si no s’hi arriba, el risc futur augmenta.

Teknon-banner-blog-CAT (1)Este enlace se abrirá en una ventana nueva

Prevenció: hàbits que enforteixen els ossos

Alimentació equilibrada: una dieta rica en calci i vitamina D és essencial. A més de la llet, el peix blau, les verdures de fulla verda i els aliments enriquits també hi contribueixen. Cal evitar l’alcohol, el tabac i la cafeïna.

Activitat física regular: un estil de vida actiu redueix el risc de fractura. L’exercici de força —com aixecar pesos, treballar amb bandes elàstiques o fer exercicis amb el mateix pes corporal— és especialment eficaç per augmentar o mantenir la densitat òssia. També millora l’equilibri i la coordinació, tot reduint el risc de caigudes.

L’entrenament ha de ser regular i adaptat a cada edat i condició física, combinant exercicis de resistència, força i equilibri com caminar, pujar escales o practicar ioga.

Tractament: frenar la pèrdua i regenerar l'os

L'osteoporosi es pot i s'ha de tractar. Els tractaments actuals inclouen:

• Fàrmacs que frenen la destrucció òssia o estimulen la formació de nou teixit ossi.

• Exercici físic regular, que potencia l'eficàcia del tractament.

L’enfocament ideal combina medicació, hàbits saludables i seguiment mèdic regular.

Cuidar els ossos tota la vida

L'os està en constant renovació: a la joventut se'n produeix més del que es destrueix, però a partir dels 50 anys passa el contrari. Actuar a temps és la millor prevenció. Adoptar hàbits saludables, fer exercici i acudir a revisions mèdiques pot marcar la diferència entre la fragilitat i la fortalesa òssia.