Curso "¿Cómo puede la autocompasión y el mindfulness mejorar mi descanso?"
Primera sesión del curso organizado por la Unidad de Medicina del Sueño del Dr. Albares e impartido por el psicólogo Isaac Palomares
El programa de autocompasión y mindfulness especializado para la mejora del descanso está enfocado a mejorar el sueño y el descanso de las personas que padecen dificultades para conseguirlo. Organizado por la Unidad del Sueño del Dr. Javier Albares, será impartido por el psicólogo Isaac Palomares y constará de 8 sesiones de 2 horas y media cada una. En el curso también se pondrá especial atención en desarrollar una actitud compasiva frente a los pensamientos obsesivos que llevan al insomne a tener dificultades para conseguir reconciliarse con el sueño por la noche.
Programa:
– Mindfulness
– Higiene del sueño
– Estrés y sosiego.
– Sabotaje y amabilidad.
– El crítico nocturno
– Excitación vs ecuanimidad.
– Emociones, cuerpo compasivo y focusing.
– Comunicación y humanidad compartida.
– Perdón y enemistad.
– Felicidad y gratitud.
