Consells saludables per cuidar el cor a l’hivern

L’hivern comporta baixes temperatures, canvis en els hàbits diaris i un risc més elevat d’infeccions respiratòries. Tot plegat pot influir directament en la salut cardiovascular. Saber com protegir el cor durant els mesos freds és clau per prevenir complicacions i mantenir un bon estat de salut.

Com afecta el fred al cor?

Les baixes temperatures provoquen una vasoconstricció dels vasos sanguinis i de les artèries coronàries. Aquest mecanisme fa que augmenti la pressió arterial i que el cor hagi de treballar més, incrementant el risc d’infart, ictus o arrítmies, especialment en persones amb factors de risc previs.

A més, el fred intens pot afavorir l’aparició d’angina de pit, un dolor o molèstia toràcica que es desencadena amb més facilitat a l’hivern.

Factors de risc cardiovascular durant els mesos freds

Durant l’hivern es combinen diversos elements que poden afectar el cor:

• Exposició al fred, que augmenta la càrrega de treball cardíac.
• Esforços físics intensos i poc habituals, com activitats a l’aire lliure exigents.
• Hipotèrmia, quan el cos perd més calor del que produeix, amb símptomes com confusió, lentitud de reacció o somnolència.
• Major circulació de virus, com la grip, que pot descompensar malalties cardíaques.
• Sedentarisme, ja que és habitual reduir l’activitat física en aquesta època de l’any.

Consells pràctics per cuidar el cor a l’hivern

Abriga’t adequadament

Utilitza diverses capes de roba per aïllar-te del fred i protegeix especialment el cap, les mans i els peus, zones per on es perd més calor corporal.

Evita esforços excessius a l’aire lliure

No acompleixis activitats físiques molt intenses en condicions de fred extrem. Mantén-te actiu, però adapta l’exercici i prioritza activitats en interiors si cal.

Mantén una bona hidratació

Tot i que a l’hivern la sensació de set disminueix, és important beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia per afavorir una correcta circulació.

Cuida l’alimentació

Mantén una dieta equilibrada també a l’hivern. Evita l’excés de sucres i greixos presents en algunes begudes calentes o aliments molt calòrics propis d’aquesta època.

No descuidis l’activitat física

L’exercici regular ajuda a controlar la pressió arterial, el pes i l’estrès. Caminar, fer exercicis de força suau o rutines a casa són bones opcions.

Precaució amb la medicació per al refredat

Alguns fàrmacs per a la grip o el refredat poden afectar la tensió arterial o el ritme cardíac. Davant de qualsevol dubte, consulta sempre amb un professional sanitari.

Gestiona l’estrès

L’estrès sostingut també influeix en la salut cardiovascular. Tècniques de relaxació, respiració o meditació poden ser grans aliades durant els mesos freds.

Prevenir és clau per a un hivern més saludable

Els esdeveniments cardiovasculars són més freqüents a l’hivern, però moltes complicacions es poden evitar amb hàbits adequats i un seguiment mèdic correcte. Escoltar el cos i adaptar l’estil de vida a les condicions climàtiques és fonamental per protegir el cor.

Institut del Cor Teknon

L’Institut del Cor Teknon està especialitzat en la prevenció, el diagnòstic i el tractament de les malalties cardiovasculars. El seu equip multidisciplinari promou hàbits saludables i un abordatge personalitzat per reduir el risc cardíac durant tot l’any, també als mesos d’hivern, acompanyant cada pacient en la cura integral de la seva salut cardiovascular.