Càncer i prevenció: hàbits saludables i detecció precoç
Amb motiu del Dia Mundial contra el Càncer, és oportú recordar la importància de la prevenció i la detecció precoç com a elements clau per reduir l’impacte d’aquesta malaltia en la població
El càncer és una patologia complexa en la qual intervenen factors genètics, biològics, ambientals i relacionats amb l’estil de vida. Tot i que no tots els tumors es poden evitar, l’evidència científica mostra que una part rellevant dels casos s’associa a factors de risc modificables. Actuar sobre aquests factors, juntament amb la participació en programes de cribratge i revisions mèdiques periòdiques, permet reduir riscos evitables i afavorir el diagnòstic en fases inicials.
A Espanya, segons les estimacions de la Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica (SEOM), l’any 2026 es diagnosticaran més de 300.000 nous casos de càncer. Els tumors més freqüents seran el càncer colorectal, seguit dels de mama, pulmó, pròstata i bufeta urinària. El risc de desenvolupar càncer augmenta amb l’edat, fet que subratlla la importància d’integrar la prevenció al llarg de tota la vida.
A continuació, es presenten 10 recomanacions de salut, basades en l’evidència científica i en les recomanacions d’organismes nacionals i internacionals de referència, com la SEOM i l’Organització Mundial de la Salut (OMS), orientades a la prevenció i a la detecció precoç del càncer.
1. Participar en els programes de cribratge del càncer colorectal
El càncer de còlon i recte és un dels més freqüents, però també un dels que més es beneficia de la detecció precoç. Els programes de cribratge permeten identificar lesions precanceroses o tumors en fases inicials, quan el tractament és més eficaç.
A partir dels 50 anys, o abans en cas d’antecedents familiars, és recomanable consultar amb l’especialista sobre les proves de detecció indicades.
2. Mantenir una alimentació equilibrada i rica en fibra
Una dieta basada en fruites, verdures, llegums i cereals integrals contribueix a reduir el risc de càncer colorectal i a millorar la salut general.
Es recomana limitar el consum de carns processades, aliments ultraprocessats, greixos saturats i sucres afegits, prioritzant aliments frescos i de temporada.
3. Evitar el consum de tabac i limitar l’alcohol
El tabac continua sent el principal factor de risc prevenible de càncer i està implicat en nombrosos tipus de tumors. El consum d’alcohol també s’associa a un més risc oncològic.
Abandonar l’hàbit tabàquic i evitar o reduir el consum d’alcohol aporta beneficis significatius per a la salut a curt i llarg termini.
4. Protegir la pell davant l’exposició solar
L’exposició solar sense protecció és el principal factor de risc del melanoma i d’altres càncers de pell.
L’ús adequat de protecció solar, evitar les hores centrals del dia i la vigilància de la pell mitjançant revisions periòdiques són mesures fonamentals.
5. Realitzar autoexploracions i revisions mamàries periòdiques
La detecció precoç del càncer de mama millora el pronòstic i permet tractaments menys agressius.
Conèixer el propi cos i seguir les recomanacions de cribratge segons l’edat i el risc individual forma part d’una estratègia preventiva adequada.
6. Acudir a revisions ginecològiques de manera regular
Les revisions ginecològiques periòdiques permeten detectar lesions precanceroses del coll uterí i altres alteracions en fases inicials.
La prevenció es basa en el seguiment regular, fins i tot en absència de símptomes.
7. Vacunació davant del virus del papil·loma humà (VPH)
El virus del papil·loma humà està implicat en la majoria dels casos de càncer de coll uterí i en altres tumors.
La vacunació davant del VPH és una mesura preventiva eficaç i segura, indicada tant en adolescents com en adults segons criteri mèdic.
8. Mantenir un pes saludable i acomplir activitat física de manera regular
El sobrepès, l’obesitat i el sedentarisme s’associen a un risc més elevat de diversos tipus de càncer.
La pràctica regular d’activitat física, adaptada a cada persona, contribueix a reduir el risc oncològic i a millorar la qualitat de vida.
9. Escoltar el cos i integrar la prevenció en la cura de la salut
Prestar atenció a símptomes persistents o canvis en l’organisme és clau per a una detecció precoç. Canvis en el ritme intestinal, sagnats anòmals, bonys, lesions cutànies que no cicatritzen o dolor persistent han de ser valorats per un professional sanitari.
La prevenció del càncer no és una acció puntual, sinó un conjunt de decisions mantingudes en el temps, que inclouen hàbits saludables, revisions mèdiques periòdiques i educació sanitària.
10. Realitzar revisions urològiques periòdiques
Les revisions urològiques permeten detectar de manera precoç patologies com el càncer de pròstata, bufeta o ronyó, especialment a partir dels 50 anys o abans en cas d’antecedents familiars.
La consulta amb l’uròleg forma part d’una estratègia preventiva integral i contribueix a un diagnòstic primerenc, quan les opcions terapèutiques són més eficaces i menys invasives.
Prevenció i detecció precoç: una estratègia clau
En les darreres dècades, els avenços en investigació han permès millorar de manera notable la supervivència i la qualitat de vida de les persones amb càncer. Tot i això, la prevenció i el diagnòstic precoç continuen sent essencials per reduir-ne l’impacte.
Amb motiu del Dia Mundial contra el Càncer, reforçar aquests missatges contribueix a promoure una cultura de la salut basada en el coneixement, la prevenció i l’atenció personalitzada, alineada amb les recomanacions de les principals institucions científiques.
Institut Oncològic Teknon
L’Institut Oncològic Teknon ofereix un abordatge integral del càncer, basat en la prevenció, la detecció precoç i el tractament personalitzat. El seu model es fonamenta en equips multidisciplinaris, comitès de tumors i tecnologia avançada, amb l’objectiu d’acompanyar cada pacient en totes les fases de la malaltia, des del diagnòstic fins al seguiment, prioritzant la qualitat de vida i una atenció centrada en la persona.